从今天起做一个快乐的人
作者：(德)帕特里夏·库尔 (美)泰勒·纽恩德普更新时间：2025-11-13 22:22:06
《沐浴之歌：从今天起，做个快乐的人》德国演讲家协会成员之一，持证系统导师和压力管理教练身兼编辑与主持人双重身份的帕特里夏·库尔在她漫长的采访生涯中访问了近千人。在本书中，她与我们分享了她个人与某些受访者的经历，这些受访者有的曾经历过失败的婚姻，有的承受着疾病带来的困扰，有的则在对于未来的不确定感中焦灼徘徊……他们都曾经历过一段灰暗的时光，有的人时至今日还在与某些困难进行着斗争。幸运的是，他们已经摆脱了那些消极、偏执的思想，学会了与自我和解，以轻松、坦然的心境，重新唱响一首首欢悦的生命之歌。《你并不需要完美》消极而负面的声音，常常在具有完美主义倾向的人们的心中响起，为了趋近完美，他们加倍努力的工作、尽职尽责的履行承诺，对人对己都奉行着一套严格到近乎苛刻的判定标准。他们完美的扮演着每一个角色，完美的完成着每一项任务，也期待着他们所接触的一切事物都完美无缺，只要出现一点瑕疵，他们便会陷入无尽的自责与惶恐之中，甚至全盘否定自己，变成完美的奴隶，无法体会到生命的乐趣。在本书中，芝加哥心理咨询中心的主席兼临床治疗师泰勒·纽恩德普通过科学、理性的分析，厘清完美主义的概念；运用认知行为疗法，帮助了无数因过度追求完美而产生一系列心理问题的人们，使他们走出人生困境，摆脱焦虑，实现自我悦纳。真正意识到：没有非黑即白的人生，坦然接受生命中的缺憾与不完美，才能成就更加强大、丰盈的自己。 从今天起做个快乐的人两部曲（全2册）
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- 致谢
- 适合洗澡时哼唱的歌曲
- 生活乐趣法则一览
- 结 语这就是生活的乐趣
- 生活乐趣法则 17 让自己被捧在手心
- 生活乐趣法则 16 你要为自己的幸福负责
- 生活乐趣法则 15 明确你的选择
- 生活乐趣法则 14 活在当下
- 生活乐趣法则 13 做你自己多一点
- 生活乐趣法则 12 自律成就生活的乐趣
- 生活乐趣法则 11 请更了解自身
- 生活乐趣法则 10 做你自己的快乐小仙女
- 你并不需要完美 引言
- 如何使用本书
- 第一部分 有关完美的秘密
- 第二章 治疗完美主义
- 02
- 第二部分 有毒的完美主义
- 第三章 获得他人认可和取悦他人的需求
- 第四章 拖延症不作为和惰性
- 第五章 犯错误的好处
- 02
- 第六章 高度批判性
- 02
- 第七章 对评价的恐惧
- 第三部分 治愈完美主义的根源自我接纳和自我关怀
- 第九章 无所畏惧地达到足够好和实现目标
- 资源
- 参考
- 致谢
- 沐浴之歌 从今天起做个快乐的人 前言 何时才有生活的乐趣
- 一次采访 我必须习得幸福生活的话语
- 生活乐趣法则 1 万事皆有因果
- 生活乐趣法则2 反省自己
- 生活乐趣法则3 创造属于你自己的奇迹
- 生活乐趣法则4 学会接受你无法改变的事实
- 生活乐趣法则5 拿走最大份的快乐
- 02
- 生活乐趣法则7 绚丽多彩地思考
- 生活乐趣法则 8 为你的生活制订一个计划
- 生活乐趣法则 9 你是你生命当中最重要的人
- 生活乐趣法则 10 做你自己的快乐小仙女
- 生活乐趣法则 11 请更了解自身
- 生活乐趣法则 12 自律成就生活的乐趣
- 生活乐趣法则 13 做你自己多一点
- 生活乐趣法则 14 活在当下
- 生活乐趣法则 15 明确你的选择
- 生活乐趣法则 16 你要为自己的幸福负责
- 生活乐趣法则 17 让自己被捧在手心
- 结 语这就是生活的乐趣
- 生活乐趣法则一览
- 适合洗澡时哼唱的歌曲
- 致谢
- 你并不需要完美 引言
- 如何使用本书
- 第一部分 有关完美的秘密
- 第二章 治疗完美主义
- 02
- 第二部分 有毒的完美主义
- 第三章 获得他人认可和取悦他人的需求
- 第四章 拖延症不作为和惰性
- 第五章 犯错误的好处
- 02
- 第六章 高度批判性
替嫁新婚夜，瘸腿总裁站起来了！
双马甲替嫁甜宠欢喜冤家江北人人皆知，叶家来了个小可怜，要给墨家的暴戾大佬冲喜！可让大家没想到的是，这小可怜竟得了墨少的青睐，日日夜夜的哄。可只有某男，知道她真正的面目。别墅内，男人将她一把搂进怀中，墨太太，你的复仇游戏该结束了。...
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